Información nutricional de Avestruz, la punta recortada, cocinado

Nutrientes en Avestruz, la punta recortada, cocinado

100 gramos de Avestruz, la punta recortada, cocinado contienen 28,49 gramos de proteina, 2,57 gramos de grasa, no contienen carbohidratos, y no contienen fibra.

Hay 145 calorias en 100 gramos de Avestruz, la punta recortada, cocinado, el 7% del total diario que necesitas. Contienen 2,57 gramos de grasa y 85 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Avestruz, la punta recortada, cocinado, como Potasio (362 mg), Fósforo (251 mg) o Sodio (80 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-3 (7,1 mg), Vitamina B-12 (6,25 mg) o Vitamina B-9 (15 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 145 calorías en 100 gramos de Avestruz, la punta recortada, cocinado, esto corresponde al 7% del total diario necesario.

145 kcal

7%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Avestruz, la punta recortada, cocinado contienen 2,57 gramos de grasa total, de los cuales 1,00 gr. son saturados.

Colesterol

85 mg | 28% valor diario

Limita tu ingesta diaria media de colesterol a 300 miligramos por dia, o menos de 200 mg por dia si estás en alto riesgo de enfermedad cardiovascular

2,57 g

3%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Avestruz, la punta recortada, cocinado no continene carbohidratos

Azúcares

Avestruz, la punta recortada, cocinado no tiene azúcares

Fibra alimentaria

Avestruz, la punta recortada, cocinado no contiene fibra

Sodio

100 gramos de Avestruz, la punta recortada, cocinado contienen 80 miligramos de Sodio, el 5% del total diario necesario.

80 mg

5%

valor diario

Agua

100 gramos de Avestruz, la punta recortada, cocinado contienen 68,51 gramos de agua, el 68% del peso total.

68,51 g

68%

peso total

Otros

Proteina

28,49 g

Ceniza

0,83 g