Nutrientes en Avestruz, la punta recortada, cocinado
100 gramos de Avestruz, la punta recortada, cocinado contienen 28,49 gramos de proteina, 2,57 gramos de grasa, no contienen carbohidratos, y no contienen fibra.
Hay 145 calorias en 100 gramos de Avestruz, la punta recortada, cocinado, el 7% del total diario que necesitas. Contienen 2,57 gramos de grasa y 85 mg de Colesterol.
Hay minerales presentes en Avestruz, la punta recortada, cocinado, como Potasio (362 mg), Fósforo (251 mg) o Sodio (80 mg) pero no Flúor.
Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-3 (7,1 mg), Vitamina B-12 (6,25 mg) o Vitamina B-9 (15 mg).
Datos nutricionales para 100 g
Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal
Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 145 calorías en 100 gramos de Avestruz, la punta recortada, cocinado, esto corresponde al 7% del total diario necesario.
145 kcal
7%
diario necesario
100 gramos de Avestruz, la punta recortada, cocinado contienen 2,57 gramos de grasa total, de los cuales 1,00 gr. son saturados.
2,57 g
3%
valor diario
Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.
100 gramos de Avestruz, la punta recortada, cocinado contienen 80 miligramos de Sodio, el 5% del total diario necesario.
80 mg
5%
valor diario
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