Nutrientes en Avellanas
100 gramos de Avellanas contienen 13,70 gramos de proteina, 61,15 gramos de grasa, 17,0 gramos de carbohidratos, y 11,0 gramos de fibra.
Hay 629 calorias en 100 gramos de Avellanas, el 31% del total diario que necesitas. Contienen 61,15 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.
Hay minerales presentes en Avellanas, como Potasio (658 mg), Fósforo (310 mg) o Magnesio (160 mg) pero no Sodio o Flúor.
Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (78 mg), Vitamina A (40 UI) o Vitamina C (2,0 mg).
Datos nutricionales para 100 g
Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal
Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 629 calorías en 100 gramos de Avellanas, esto corresponde al 31% del total diario necesario.
629 kcal
31%
diario necesario
100 gramos de Avellanas contienen 61,15 gramos de grasa total, de los cuales 4,66 gr. son saturados.
61,15 g
94%
valor diario
Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.
Avellanas no contiene sal.
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