Nutrientes en Anacardos

100 gramos de Anacardos contienen 15,31 gramos de proteina, 46,35 gramos de grasa, 32,7 gramos de carbohidratos, y 3,0 gramos de fibra.

Hay 574 calorias en 100 gramos de Anacardos, el 29% del total diario que necesitas. Contienen 46,35 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Anacardos, como Potasio (565 mg), Fósforo (490 mg) o Magnesio (260 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (69 mg), Vitamina K (34,7 µg) o Vitamina B-3 (1,4 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Necesitamos una media de 2.000 calorías por día. 100 gramos de Anacardos tienen 574 calorías, el 29% del total diario de calorías necesario.

574 kcal

29%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Anacardos contienen el 71% del total diario necesario: 46,35 gramos de grasa total.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

46,35 g

71%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Anacardos contienen el 11% del del total diario necesario: 32,7 gramos de carbohidratos.

Azúcares

5,01 g

100 gramos de Anacardos contienen 5,01 gramos de azúcares.

Fibra alimentaria

3,0 g | 12% diario necesario

100 gramos de Anacardos contienen 3,0 gramos de fibra dietética, el 12% del total diario necesario.

32,7 g

11%

valor diario

Sodio

100 gramos de Anacardos tienen el 1% de tu total diario requerido: 16 milligramos de Sodio.

16 mg

1%

valor diario

Agua

100 gramos de Anacardos contienen 1% de agua, 1,70 gramos.

1,70 g

1%

peso total

Otros

Proteina

15,31 g

Ceniza

3,95 g