Información nutricional de Aceitunas

Nutrientes en Aceitunas

100 gramos de Aceitunas contienen 1,03 gramos de proteina, 15,32 gramos de grasa, 3,8 gramos de carbohidratos, y 3,3 gramos de fibra.

Hay 145 calorias en 100 gramos de Aceitunas, el 7% del total diario que necesitas. Contienen 15,32 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Aceitunas, como Calcio (52 mg), Potasio (42 mg) o Magnesio (11 mg) pero no Manganeso o Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina A (393 UI), Vitamina E (3,81 mg) o Vitamina B-9 (3 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Necesitamos una media de 2.000 calorías por día. 100 gramos de Aceitunas tienen 145 calorías, el 7% del total diario de calorías necesario.

145 kcal

7%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Aceitunas contienen el 23% del total diario necesario: 15,32 gramos de grasa total.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

15,32 g

23%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Aceitunas contienen el 1% del del total diario necesario: 3,8 gramos de carbohidratos.

Azúcares

0,54 g

100 gramos de Aceitunas contienen 0,54 gramos de azúcares.

Fibra alimentaria

3,3 g | 12% diario necesario

100 gramos de Aceitunas contienen 3,3 gramos de fibra dietética, el 12% del total diario necesario.

3,8 g

1%

valor diario

Sodio

100 gramos de Aceitunas tienen el 104% de tu total diario requerido: 1.556 milligramos de Sodio.

1.556 mg

104%

valor diario

Agua

100 gramos de Aceitunas contienen 75% de agua, 75,28 gramos.

75,28 g

75%

peso total

Otros

Proteina

1,03 g

Ceniza

4,53 g