Información nutricional de Aceitunas maduras

Nutrientes en Aceitunas maduras

100 gramos de Aceitunas maduras contienen 0,84 gramos de proteina, 10,68 gramos de grasa, 6,3 gramos de carbohidratos, y 3,2 gramos de fibra.

Hay 115 calorias en 100 gramos de Aceitunas maduras, el 6% del total diario que necesitas. Contienen 10,68 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Aceitunas maduras, como Sodio (735 mg), Calcio (88 mg) o Potasio (8 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina A (403 UI), Vitamina E (1,65 mg) o Vitamina K (1,4 µg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 115 calorías en 100 gramos de Aceitunas maduras, esto corresponde al 6% del total diario necesario.

115 kcal

6%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Aceitunas maduras contienen 10,68 gramos de grasa total, de los cuales 1,41 gr. son saturados.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

10,68 g

15%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Aceitunas maduras contienen 6,3 gramos de carbohidratos, el 2% del total diario necesario.

Azúcares

Aceitunas maduras no tiene azúcares

Fibra alimentaria

3,2 g | 12% diario necesario

100 gramos de Aceitunas maduras contienen 3,2 gramos de fibra dietética, el 12% del total diario necesario.

6,3 g

2%

valor diario

Sodio

100 gramos de Aceitunas maduras contienen 735 miligramos de Sodio, el 49% del total diario necesario.

735 mg

49%

valor diario

Agua

100 gramos de Aceitunas maduras contienen 79% de agua, 79,99 gramos.

79,99 g

79%

peso total

Otros

Proteina

0,84 g

Ceniza

2,23 g